All them excuses.

Jeg kører lige nu et tema på min instagram, som jeg har valgt at tagge med #whatisyourexcuse. I kan følge mig ude på linket til højre. I min hverdag møder jeg rigtig mange mennesker der:

1. Ikke kan forstå hvordan jeg har råd til medlemskab i crossfit, kosttilskud, nyt træningstøj og jeg bliver altid mødt med: "Det lyder da godt nok dyrt." eller "Er det ikke mange penge?"
2. Ikke kan forstå hvordan jeg har tid til at træne omkring 2 timer om dagen. "Hvad med uni?", "Hvad med venner?"
3. Ikke kan forstå, hvordan jeg har råd, tid, lyst til at spise sundt og leve sundt. "Men er det ikke meget dyrt at spise palæo - kulhydrater er jo billige." "Synes du ikke det er svært at undgå slik og kage?"

Mit svar til disse spørgsmål er JO, det er dyrt at købe kosttilskud, og ja, jeg har tid til uni og venner og til sidst, det er dyrt at spise palæo (ikke at jeg er 100 % strict), og ja, selvfølgelig er det svært at undgå søde sager, og jeg spiser det da også!

MEN! Alt her i livet handler om prioritering and there are NO shortcuts! Det er meget simpelt. De penge mine venner bruger på at gå i byen, købe tøj, tage ud og spise, bruger jeg altså hovedsagligt på mad, kosttilskud og træning. Det er noget jeg har valgt, og noget som gør mig glad. Men så skal det også lige siges, at jeg jo også kun er et menneske, og nogle gange er mine prioriteringer heller ikke helt i top. Min største undskyldning må nok være slik og søde sager. Min hjerne og krop prøver konstant at overbevise mig om at de elsker det... 

Hvad er din største undskyldning? 

træning og SØVN

Jeg skal langt fra være den første til at sige, at jeg altid har vidst hvor vigtig søvn var for min træning. Men jeg må sige, at jeg har erkendt nogle ting ved at eksperimentere lidt med min søvn og ved at læse om det rundt omkring. Så her får i lige nogle vigtige facts om søvn 

1. Kroppen restituere når du sover, og det er når du restituere du bliver stærkere!
2. Sov omkring 8 timer hver nat (nogle har brug for mere andre mindre). Personligt sover jeg mellem 8-10 timer hver nat. Det lyder måske af meget, men sådan har min krop det nu bedst, og det er her jeg mærker de bedste resultater.
3. Søvnen mellem klokken 22-02 er rigtig vigtig for din fysiske genopbygning! Og nogle mener endda at søvnen mellem klokken 22-02 er dobbelt så "god" for fysisk genopbygning, som resten af natten. Denne periode er nemlig særlig god for genopbygnign af hormoner. Prøv derfor at kom så tidligt i seng som muligt!
4. Søvnrytme. Prøv så vidt muligt at holde den samme søvnrytme, hvis du står op klokken 7 i hverdagen, så prøv også at stå op nogenlunde det samme tidspunkt i weekenden. Ved mindre du har været ude og fyrer den af på de bonede gulve. Vores krop er skabt til at sove på det samme tidspunkt, ikke at vi vender op og ned på vores døgnrytme. 
5.  Hvis du har svært ved at sove, så prøv at ændre nogle af disse forhold: lad være med at brug sengen til andet end søvn, lad der være helt mørkt i rummet og lad være med at spise noget med højt glykæmisk indeks eller drikke alkohol inden du skal sove. Alkoholen gør det måske nemmere at falde i søvn, men din søvn forringes markant!

(som I alle ved, er søvn endnu en ting, der er individuelt. Nogle har derfor brug for mindre andre mere etc.)

Stay strong

Amanda